Kropsvægttræning

Kropsvægttræning - træning uden vægte

Kropsvægttræning eller bodyweight training er en meget populær træningsform inden for funktionstræning og et godt supplement for mange forskellige sportsgrene.

Kropsvægttræning byder på omfattende variationsmuligheder og man kan udføre effektiv, målrettet hjemmestyrketræning. Du kan udføre øvelserne med din egen kropsvægt som modstand helt uden redskaber. Dog kan du først udtømme hele kropsvægttræningens potentiale, når du supplerende benytter forskellige små motionsredskaber.

Særlig vores Taurus multifunktionstræner og Taurus sling trainer er effektive allround motionsredskaber til ambitiøs bodyweight træning.

Fordele ved kropsvægttræning

De tre største fordele ved kropsvægt træning/bodyweight træning kan opsumeres med ordene afveksling, fleksibilitet og omfang. Der findes mange forskellige kropsvægtøvelser, hvor du garanteret ikke kommer til at kede dig. Da der hertil ikke benyttes vægte er øvelserne særlig fleksible.

Du kan f.eks. tage din sling trainer med på rejser, så behøver du ikke undgå træning når du ikke er hjemme. Praktiske udvidelser muliggør benyttelsen af din sling trainer næsten overalt. De er derudover også yderst let og pladssparende.

Bodyweight træning er særlig omfattende, da den træner mange muskelgrupper. Der bliver ikke trænet enkelte muskelgrupper isoleret, men sammenspillet mellem de forskellige muskler trænes. Pga. denne helhedstræning er bodyweight træning en integreret del af funktionstræning. Ydermere forbedrer kropsvægttræning både koordination og smidighed.

Vha. vægtmanchetter og vægtveste kan træningsintensiteten øges og træning blive endnu mere effektiv. Når du f.eks. laver funktionstræning med en sling trainer kan du ændre øvelsesvinklen, der mindsker eller forøger øvelsesniveauet.

Hvilke træningsredskaber findes der til kropsvægttræning?

De mest udbredte motionsredskaber til kropsvægttræning er sling trainere. Stroppesystemerne er særlig små og lette og kan således benyttes alle steder. Selv topmodellerne vejer sjælent mere end 1 kg. I parken kan du f.eks. slynge dem over en stærk gren for at træne ud i det fri. Multifunktionstrænere som f.eks. Lebert Equalizer byder netop pga. deres enkle konstruktion på en enorm øvelsesmangfoldighed.