filter

Køb Crosstrainer hos Fitshop - Europas nr. 1 inden for hjemmefitness

Effektiv og ledskånende helkropstræning med crosstrainere til rigtig gode priser!
  • #1
    5x awarded
    På lager
    Med en enestående konstruktion tilbyder cardiostrong crosstrainer EX60 et maksimum af komfort og bevægelseskvalitet med et meget lille opstillingsmål. To svingmasser sørger for fantastisk jævne rundløb.
    Vejl. Pris* kr. 11.715,00 -13%
    Nu kr. 10.152,00
    • cardiostrong crosstrainer EX60 Priser
    • cardiostrong crosstrainer EX60 Priser
    • cardiostrong crosstrainer EX60 Priser
    • cardiostrong crosstrainer EX60 Priser
    • cardiostrong crosstrainer EX60 Priser
    • Udstyr
    • Rundløb
    • Stabilitet
    Tildelt Plus X Award 2016 for høj kvalitet, design, brugervenlighed og det bedste produkt i 2017, såvel som den tyske Design Award 2017 samt vinder af de særlige ISPO Awards 2017 som det bedste styrke/udholdenhedstræningsredskab til hjemmebrug.
  • #2
    På lager
    Kettler Crosstrainer Nova M egner sig perfekt som begyndermodel og som adgang til cardiotræningens verden. Med crosstrainer Nova M fra Kettler kan du ikke kun forbedre din kondition eller sætte gang i din fedtforbrænding, men også træne og styrke de største muskelgrupper som ben og overkrop målrettet. Med Nova M lykkes det dig nemt og hurtigt at komme i gang med fitnesstræningen.
    fra kr. 4.682,00
    • Udstyr
    • Rundløb
    • Stabilitet
  • #3
    4x awarded
    På lager
    cardiostrong EX90 Plus er den første crosstrainer med trinløs regulering af skridtlængden. Således kan du træne komfortabelt uanset kropsstørrelse og redskabet simulerer forskellige løbestile lige fra til step til løb. Med et metalstel byder den derudover på en uovertruffet stabilitet med en lang levetid!
    kr. 25.783,00
    • cardiostrong crosstrainer EX90 Plus Priser
    • cardiostrong crosstrainer EX90 Plus Priser
    • cardiostrong crosstrainer EX90 Plus Priser
    • cardiostrong crosstrainer EX90 Plus Priser
    • Udstyr
    • Innovation
    • Rundløb
    • Stabilitet
    EX90 PLUS blev kåret 3 gange: Testvinder ISPO Gold Award 2016/17, testvinder Plus X Award (High quality, design, betjening, funktionalitet) og „sehr gut“ (fremragende) i ETM-magasinet (08/2015)
  • #4
    På lager
    Darwin crosstrainer CT40 er en stærk fitnessmaskine til dig, der vil begynde at træne derhjemme. Darwin crosstrainer CT40 imponerer især med sit lave opstillingsmål og enkle betjening.
    Vejl. Pris* kr. 5.463,00 -14%
    Nu kr. 4.682,00
    • Udstyr
    • Rundløb
    • Stabilitet
  • #5
    1x awarded
    På lager
    cardiostrong crosstrainer EX20 byder på en enkel og forståelig betjening med relevante træningsprogrammer. Desuden er begynder-crosstraineren meget pladsbesparende og således ideel til dem, der starter med træning.
    kr. 6.245,00
    • cardiostrong crosstrainer EX20 Priser
    • Udstyr
    • Rundløb
    • Stabilitet
  • #6
    På lager
    Kettler crosstrainer Elipso P imponerer med masser af udstyr til motiverende workout. Den 18 kg tunge svingmasse og det motorstyrede magnetbremsesystem giver desuden en behagelig og ensartet bevægelse.
    fra kr. 6.792,00
    • Udstyr
    • Rundløb
    • Stabilitet
  • #7
    På lager
    Den nye Nautilus crosstrainer E628 er en nyudvikling på sit område. Den har over 29 integrerede Nautilus-træningsprogrammer, deriblandt også vægt-, interval- og pulsprogrammer, hvilket gør den til den ideelle træningmakker til dig, der vil følge dine træningsfremskridt over tid.
    kr. 14.060,00
    • Udstyr
    • Rundløb
    • Stabilitet
  • #8
    På lager
    Du kan købe den robuste Nautilus crosstrainer E626 hos Fitshop. Oplev selv crosstrainerens mange flotte egenskaber: Ud over den lækre stelkonstruktion imponerer E626 med sin høje svingmasse og sine nyttige træningsprogrammer.
    kr. 9.371,00
    • Udstyr
    • Innovation
    • Rundløb
    • Stabilitet
  • #9
    På lager
    Kettler crosstrainer Optima 100 er en god crosstrainer, hvis du skal i gang med træning. Med sit brugervenlige display er den også god at anvende for nybegyndere med et stort træningsspektrum. 12-kg-svingmassesystemet giver en ensartet rotation og en god, ergonomisk træningsbevægelse. Armhåndtagene er svungne og giver gode gribemuligheder.
    Tidligere pris kr. 5.198,00 -6%
    Nu kr. 4.838,00
    • Udstyr
    • Rundløb
    • Stabilitet
  • #10
    4x awarded
    På lager
    Taurus crosstrainer X7.1 egner sig rigtig godt som begyndermodel til regelmæssig udholdenheds- eller cardiotræning. Et 8,5 kg tungt svinghjul og et elliptisk bevægelsesforløb skåner dine led. Taurus crosstrainer X7.1 har 12 programmer (deraf 4 pulsstyrede) og kan belastes med maks. 120 kg.
    kr. 10.415,00
    • Taurus crosstrainer X7.1 Priser
    • Taurus crosstrainer X7.1 Priser
    • Taurus crosstrainer X7.1 Priser
    • Taurus crosstrainer X7.1 Priser
    • Udstyr
    • Rundløb
    • Stabilitet
  • 4x awarded
    På lager
    Da du kan indtille skridtlængden, er cardiostrong crosstrainer EX70 perfekt egnet til at flere personer kan træne på den, eller at du kan simulere forskellige løbestile. Herved har cardiostrong crosstrainer EX70 en så stabil konstruktion, at regelmæssig træning er mulig og den er endda egnet til brug i hotel-motionsrum eller hos en personlig træner.
    kr. 15.623,00
    • cardiostrong crosstrainer EX70 Priser
    • cardiostrong crosstrainer EX70 Priser
    • cardiostrong crosstrainer EX70 Priser
    • cardiostrong crosstrainer EX70 Priser
    • Udstyr
    • Rundløb
    • Stabilitet
  • På lager
    Kettler Crosstrainer Omnium 500 er din perfekte træningspartner, når det kommer til at få en effektiv træning. Takket være sin elliptiske bevægelse er Omnium 500 særlig skånsom for leddene, og med de 2 forskellige brugertilstande kan du justere din træning individuelt til dine behov. Crosstraineren har en meget høj belastningskapacitet og topydelse på op til 400 watt.
    kr. 9.371,00
    • Udstyr
    • Rundløb
    • Stabilitet
Fitshop tester alle motionsredskaber grundigt. Derefter vurderer vores team, som består af idrætsuddannede medarbejdere, aktive sportsmænd og service-teknikere med mange års erfaringer, produkterne i de forskellige kategorier. Ved hjælp af Fitshops vurderinger kan du lettere sammenligne produkterne med hinanden og finde frem til dét træningsredskab, som passer til din træning. .

Crosstrainerens fordele

En crosstrainer er et rigtig godt træningsredskab til dig, der ønsker en kombination af styrke- og konditionstræning.

Crosstrainere (også kaldt ellipsetrainere) er et træningsredskab, der efterligner naturlige bevægelser som kroppen kender fra den naturlige gang, lunten, løb eller sprint. Bevægelserne bliver ført af løbeskinner, hvor armene spiller en stor rolle ved udførelsen. Derfor sammenligner man tit bevægelsesforløbet med at stå på langrendski. Træningen er særlig ledskånende, idet bevægelserne er faste og fødderne, gennem hele forløbet, forbliver på trædefladerne uden hårde stød op igennem benene, som man oplever det ved almindelig løb på fx asfalt.

Træning på en crosstrainer er derudover effektiv til vægttab, da så mange af kroppens muskler er inddraget samtidig under træningen. Med en times træning kan du derfor, alt efter modstand, forbrænde op til 700 kalorier. Træningen er nem for alle at udføre, da den minder om menneskets naturlige bevægelser, og crosstrainere er derfor blevet et mere og mere populært træningsredskab, der bruges i både private hjem og i motionscentre.

Oversigt over trænede muskler:

  • Forreste og bagerste overlår
  • Overlårenes inder- og yderside (adduktorer og abduktorer)
  • Fodmuskel
  • Læg
  • Skinnebensmuskler
  • Mavemuskler
  • Ryg
  • Baller og sæde
  • Skuldre
  • Over- og underarme
  • Brystmuskler


Find den rigtige crosstrainer

Vi giver dig her nyttige tips og viser dig, hvad du skal lægge vægt på, når du vælger den crosstrainer, der skal matche dit træningsniveau og dine behov. Med vores anbefalinger herunder får du et godt og dybdegående overblik over den meget brede produktkategori "crosstrainer".

Vores anbefaling af crosstrainer til dig som begynder

Særligt når du, som begynder, har besluttet dig for at starte med crosstrainer-træning behøver du ikke et high-end redskab. Der tilbydes en hel del crosstrainere velegnede til begyndere i den billige ende, som ikke har så mange funktioner, og hvor stabiliteten ikke er magen til dyrere crosstrainere. Disse er dog stadigvæk effektive og langtidsholdbare.

Crosstrainere til fornuftige priser er ikke ensbetydende med "discount" crosstrainere

Prisen er vigtig, når du vælger crosstrainer. Som nybegynder anbefaler vi ikke nødvendigvis, at du går ud og investerer i en af vores bedste crosstrainere med flest funktioner og den bedste stabilitet. I starten behøver du formentlig ikke en lang række funktioner, og siden det oftest kun vil være dig selv, der vil træne på den, bliver din nykøbte crosstrainer heller ikke slidt på samme måde som hvis en professionel brugte den dagligt eller som hvis den stod i et fitness center og blev brugt mange gange i løbet af dagen.

Som nybegynder er det vigtigere for os, at du vælger en, du kan være glad for som nybegynder, og hvor du har fået en særdeles udmærket crosstrainer med hjem til en fornuftig startpris.
  • Duke Fitness Stepper Plus (kombinerer den klassiske stepmaskine med elementerne fra en crosstrainer og er fantastisk til dem, der ønsker at få lidt mere bevægelse ind i hverdagen på meget minimal plads. Stepper Plus er utrolig støjsvag og er sjov at træne på)
  • Darwin crosstrainer CT40 (en stærk fitnessmaskine til dig, der vil begynde at træne derhjemme. Darwin crosstrainer CT40 imponerer især med sit lave opstillingsmål og enkle betjening)
  • cardiostrong crosstrainer EX20 (har en enkel og forståelig betjening med relevante træningsprogrammer. Desuden er begynder-crosstraineren meget pladsbesparende og således ideel til dem, der starter med træning)


Vores anbefaling af crosstrainer til dig som øvet

For dig som allerede har erfaring med træning på crosstrainer og som nu ønsker at gå et niveau op i din træning og yde mere, vil vi anbefale dig et kig på de følgende modeller:
  • cardiostrong crosstrainer EX60 (Ekstra jævn bevægelse med svinghul både foran og bagpå, skridtlængde på 40 cm og med 5 brugerhukommelser)
  • Kettler Crosstrainer Omnium 500 (10 forskellige træningsprogrammer, 18 kg svinghjulssystem for et særdeles glat løb samt lang skridtlængde på 50 cm)
  • Taurus crosstrainer X10.5 Pro (Ekstrem stabil crosstrainer med ekstra lang skridtlængde på hele 58,4 cm og underholding i træningen med den med integrerede tablet)


Vores anbefaling af crosstrainer til premium- og professionel brug

Professionelle crosstrainere ligger i en anden prisklasse end modeller til hjemmebrug. Disse crosstrainere er af højere kvalitet og har en bedre stabilitet. Crosstrainere i premiumsegmentet byder derved, selv ved intensiv brug, på en ekstra god stabilitet og kan grundlæggende belastes betydeligt mere. Dette gælder også for maks. brugervægten, maks. hastigheden samt for træningens hyppighed og varighed. Hvis flere personer bruger samme crosstrainer, eller du benytter den til at opnå sportslige, ambitiøse mål, ja så er en professionel crosstrainer det bedste valg for dig.

Kvalitetscrosstrainere tilpasser sig til den enkeltes niveau

Kvalitetscrosstrainere har ofte funktioner, hvormed du kan indstille det efter netop dine behov. Dermed kan du indstille dine egne brugerprogrammer og brugerhukommelser således, at du hurtigt kan få adgang til dine egne data og fx indstille din ønskede skridtlængde. Derfor er kvalitetscrosstrainere ikke blot velegnede til forskellige kropshøjder, men er også det bedste valg, hvis du fx ønsker at kunne simulere forskellige løbestile.

Premiumcrosstrainere og crosstrainere til professionel brug

Den professionelle crosstrainer er velegnet til brug i motionscentre. Dette udelukker dog ikke at den også er velegnet til hjemmebrug. Særligt ved intensiv og hyppig brug er professionelle crosstrainere det anbefalede valg. Professionelle crosstrainere af høj kvalitet fra motionscentre er derudover velegnede til motionister med høje ambitioner, da de er konstrueret med henblik på intensiv brug og klarer høje belastninger.
  • cardiostrong crosstrainer EX80 (revolutionær, pladsbesparende design, lækkert bevægelsesforløb med justerbar skridtlængde mellem 45 - 65 cm og nyttige træningsprogrammer og ergonomiske pendularme)
  • cardiostrong crosstrainer EX90 (revolutionær, pladsbesparende design, elektronisk, justerbar skridtlængde, godt bevægelsesforløb og robust konstruktion)
  • cardiostrong crosstrainer EX90 Plus (elektronisk, trinløs justering af skridtlængden, god stabilitet, særlige træningsbevægelser, innovativt design, multigreb til forskellige grebsmuligheder, belønnet med ISPO Gold Award 2016/17, Plus X-Award 2016/17 "Bedste produkt" og Plus X-Award 2016 inden for high quality, betjening, design og funktionalitet)
  • Taurus crosstrainer X9.9 (44 træningsprogrammer, 58,4 cm skridtlængde og underholdningsfunktion på touchscreen til at streame film og serier, gå på internettet, se videoer på YouTube eller gennemse sociale medier).


Ligegyldigt hvilken crosstrainer du beslutter dig for – har du spørgsmål, står vores medarbejdere gerne til rådighed via vores danske service-hotline 80 90 16 50, eller e-mail info@fitshop.dk eller med personlig rådgivning i en af vores butikker.

Teknik og udstyr

I dette afsnit kan du læse om crosstraineres tekniske egenskaber, og hvilke kendetegn mht. kvalitet og funktionalitet du bør være opmærksom på, før du køber. Med vores eksperttips giver vi dig derudover kvalificerede anbefalinger og nyttige tips, så du får en bedre fornemmelse af forskellige crosstrainere.
Billede: skridtlængde
Billede: skridtlængde


Crosstrainerens skridtlængde- og bredde

For at opnå maksimal komfort under din crosstrainer-træning er det en god idé at tage et kig på crosstrainerens skridtlængde- og bredde. Det vil altså sige, hvor store/lange skridt crosstraineren lader dig tage, samt hvor smalt/bredt fodpedalerne lader dine fødder stå fra hinanden. Forestil dig, at du er ude at gå en tur. Her står dine fødder forholdsvis smalt idet begge dine fødder rører underlaget. Denne tætte afstand er den mest behagelige og naturlige for kroppen, og en crosstrainer med en smal pedalafstand er derfor mere komfortabel at træne på og giver din krop det sundeste bevægelsesforløb for dine led og din hofte. En pedalafstand på 5-13cm er derfor helt klart at foretrække.

Det samme gælder for skridtlængden. Jo længere skridt du tager på en gåtur, jo mere flydende bliver bevægelsen, og denne fornemmelse kan på samme måde overføres til komforten under din træning på en crosstrainer. Derfor giver en lang pedalafstand ofte højere komfort under din træning. Når det så er sagt, så skal afstandende passe til netop din krop og benlængde, og det er derfor individuelt, hvilken skridtlængde- og bredde der føles rarest. Derfor anbefaler vi, at du kommer forbi vores butik i Brønshøj, hvor du kan prøve forskellige crosstrainere for at mærke på din egen krop, hvilken der føles rarest for dig at træne på. En god tommelfingerregel er dog, at hvis du er over 175cm høj, vil du formentlig synes bedst om en crosstrainer med en skridtlængde på 50cm eller derover.

Nogle crosstrainere har endda justerbar skridtlængde, hvilket er en stor fordel, hvis I er flere med forskellig højde, der skal bruge crosstraineren. Derved kan I selv indstille hver jeres ønskede skridtlængde.

Konstruktion

Med undtagelse af nogle få specielle modeller har crosstrainere som regel to forskellige konstruktionsmåder: Enten sidder svinghjulet bagved, eller også sidder det foran. Sidder svinghjulet bagved, er der her tale om redskaber med baghjulstræk. Crosstrainere som er udstyret med svinghjul, der sidder foran, omtales som redskaber med forhjulstræk.
Svinghjul bagved
Svinghjul bagved


Svinghjul bagved

Crosstrainere med svinghjulet bagved har for det meste en lidt større pedalafstand, men er til gengæld kortere. Desuden kan bevægelsen være "højere", hvilket kræver endnu mere af musklerne. Den første crosstrainer var i sin tid udstyret med en svingmasse i bagerste del af redskabet, hvilket i mange år var standard. I dag fås der i stigende grad flere modeller, der satser på et svinghjul siddende foran.
Svinghjul foran
Svinghjul foran


Svinghjul foran

Crosstrainere med svinghjulet foran har trædestænger, der glider over løbeskinner. Disse er som regel lidt større og har for det meste fladere og længere bevægelser. Dette gør samtidig bevægelserne mere elliptiske og behagelige. Disse modeller har som regel også en større skridtlængde og smallere skridtbredde.

Desuden findes der modeller med en forhøjet svingmasse. Dertil hører de mest aktuelle konstruktionsformer på markedet. Her er trædefladerne frit svingende, og ledkonstruktionerne er mere komplekse. Svingmassen sidder her foran, og hele rammekonstruktionen er som regel lidt bredere, hvorved der kan opnås mindre lange bevægelsesudførelser.

Crosstrainerens størrelse

Inden du vælger den rette crosstrainer, skal du hjem og måle op, hvor du ønsker, din crosstrainer skal stå. Vi angiver altid opstillingsmålene i produktdetaljerne, så du ved præcis, hvor meget plads hver enkelt af vores crosstrainere vil optage.  Crosstrainere er gennemsnitligt omkring 180cm lange og ca. 90cm brede. Generelt bør der altid være et par centimeter plads rundt om redskabet, da det jo består af bevægelige dele. Den maksimale pedalhøjde er også en vigtig faktor. Når du står højest i pedalerne, anbefaler vi, at du stadig har 50cm til loftet. Højden til loftet, hvor crosstraineren skal stå, skal derfor gerne være "maksimal pedalhøjde + din højde + 50cm". Hvis du ønsker at lægge en gulvmåtte under crosstraineren for at beskytte underlaget, bør denne være en smule bredere end crosstraineren.

Crosstrainerens stabilitet

Jo tungere brugeren er, desto mere robust og stabil bør crosstrainerens konstruktion være, for at garantere et godt og sikkert bevægelsesforløb. Vær derfor opmærksom på crosstrainerens kvalitet og maks. brugervægt. Disse hører ofte sammen og er vigtig for dig at kende, da den fortæller, hvor stabil/robust crosstraineren vil stå under din træning, samt hvor længe, du kan regne med, at crosstraineren vil holde sin kvalitet over tid.

Træningscomputer og underholding

Crosstrainere er udstyret med en træningscomputer, som afhængig af prisklasse og producent, har forskellige funktioner. Til en crosstrainers træningscomputers standardfunktioner hører bl.a. justerbare modstandstrin, træningsprogrammer og data som f.eks. tid, tilbagelagt distance og hastighed. Crosstrainere af en højere kvalitet har som standard også underholdende og motiverende tilkoblingsmuligheder for smartphones, tablets og fitnesstrackere. Dermed kan du bl.a. dokumentere og analysere dine træningsresultater og underholdes undervejs.

Den interaktive træningssoftware simulerer virtuelle globale træningsruter, og du kan således f.eks. koble din crosstrainer til dit tv, hvorpå der kører en video af ruteforløbet f.eks. langs de schweiziske alper. Video og crosstrainer interagerer herved idet videoens afspilningshastighed tilpasser sig til dit træningstempo. Med forskellige fitness-apps kan du også inddrage lidt sjov og leg i din træning, hvor du virtuelt dyster med dine venner.

Træningsprogrammer og tilbehør

Pulsfrekvens- og intervalprogrammer

Følger du træningsmål som vægttab eller en god kondition, bør crosstraineren have en pulsstyring. Ved pulsstyret træning med den rette intensitet er det muligt at opnå bestemte mål. Desuden vil vi anbefale dig at vælge en crosstrainer med intervalprogram. Intervalprogrammer giver dig skiftevis faser med høj belastning og hvilefaser. Videnskabelige studier har vist, at du hurtigere kan øge dine præstationer med denne slags træning. Du forbedrer hurtigere din kondition med disse programmer og taber dig effektivt - for præstationsorienterede motionister er dette normalt vigtigt i træningen.

Mål din pulsfrekvens når du træner på en crosstrainer, for nemmere at styre effekterne af din konditionstræning. Pulsen kan måles på forskellig vis, dog vil vi nævne pulsmålingen vha. et pulsbælte. Denne slags måling giver nøjagtige værdier, der danner en retningslinje for din træningsudførelse.
Pulsbælte: Pulsmåling
Pulsbælte: Pulsmåling


Pulsstyring - vigtigt eller ej?

Pulsmålingen inddrages når man udfører pulsstyret træning. Træningsredskaber, som råder over pulsfrekvensstyring kan automatisk tilpasse træningsmodstanden, således at du altid træner med den ønskede modstand. Dermed følger du effektivt dine mål gennem hele træningen.

Pga. den høje effektivitet er pulsstyrede træningsprogrammer et stort plus for brugeren. Vores crosstrainertip: Køb en crosstrainer med flere forskellige pulsstyrede træningsprogrammer. Dette giver ekstra motivation i træningen, og du opnå dine træningsmål hurtigere og mere vedvarende.

Tip: Opstår der problemer med pulsmålingen kan du gøre dine hænder lidt fugtige med saltvand før du starter træningen. Som alternativ kan du købe kontaktgel hos os, der letter transmissionen fra pulsbæltet.

Træningsplaner til sundt vægtab og aerob ydelsesstigning

Vi har to eksempler på træningsplaner til effektiv pulsfrekvenstræning parat til dig. Her får du ikke blot anbefalinger på, hvordan du kan gennemføre særligt effektive crosstrainertræninger, du kan nemlig også gemme dine træningsfremskridt. Det første pulsfrekvensprogram er rettet mod begyndere og alle, der ønsker at tabe sig på en sund og skånsom måde. Det næste program er mere krævende og enhederne er samtidig længere. Ved siden af et effektivt vægttab, er det målet med en forbedring af den aerobe ydelsesevne. For begge træningsprogrammer gælder det: Stop hvis du føler dig utilpas. Keder du dig, kan du variere dine træninger lidt. Kedsomhed er den hyppigste årsag til, at man taber motivationen under træningen. Fordel f.eks. minutterne anderledes eller indbyg et minut med fuld knald på for at bevare motivationen undervejs.

Download træningsplaner

Træningsplan til fitness-træning (https://resources.fitshop.com/intern/kaufratgeber/crosstrainer/plan-fitnesstraining-dk.pdf)
Træningsplan til fedtforbrænding (https://resources.fitshop.com/intern/kaufratgeber/crosstrainer/plan-fettverbrennung-dk.pdf)

6 skridt til optimal pleje af din crosstrainer

Du bør regelmæssigt pleje og vedligeholde din crosstrainer for at sikre dig, at du har glæde af den længe. Især ved hyppig brug opstår der hurtigere slitage, hvis du f.eks. glemmer at pleje løbeskinnerne, tjekke bremserne eller stropperne og forsømmer at rense redskabet for støv og sved. Derudover kan crosstraineren med tiden begynde at larme, når den er i gang, hvis der f.eks. er en skrue løs, eller der med tiden danner sig mere og mere støv, der har sat sig fast. I vores video rådgiver vi til "Korrekt vedligeholdelse" og vi giver detaljeret information om, hvordan og med hvilke hjælpemidler du plejer og vedligeholder din crosstrainer optimalt.
  • Ved åbne systemer, hvor ruller og skinner på crosstraineren ligger frie skal disse rengøres regelmæssigt.
  • Du kan yderligere behandle rullerne med silikonespray for at forebygge lyde.
  • Stram samtlige skruer i regelmæssige afstande, især hvis redskabet er udstyret med skruede håndgreb, da der her opstår kræfter, som kan løsne skruerne med tiden.
  • Hængsler og led bør ligeledes behandles med silikonespray, hvis disse begynder at løbe ujævnt eller laver lyde.
  • Benyt udligningsfødderne på crosstraineren for at stabilisere den, hvis den begynder at tilte.
  • Rens håndpulssensorerne, displayet og grebsstængerne på crosstraineren med en klud efter træningen.


Hvilken crosstrainer er den helt rigtige for dig?

Få en personlig vejledning af vores eksperter!
Vi håber, at vi gennem denne detaljerede guide, har hjulpet dig til at vælge den rigtige crosstrainer til netop dine behov og træningsønsker. Har du yderligere spørgsmål, så kontakt vores kompetente serviceteam allerede i dag telefonisk eller via e-mail. Ønsker du at teste en af vores crosstrainere eller prøve andet udstyr, glæder vi os til at se dig i vores danske butik i Brønshøj. Her står sagkyndigt personale parat med gratis vejledning indenfor sport og fitness.

Ofte stillede spørgsmål

Vi har nedenfor samlet de vigtigste spørgsmål og svar i forbindelse med købet af din crosstrainer:
  • Kan jeg tabe mig ved at træne på en crosstrainer?

    Op til 700 brugte kalorier i timen taler for sig selv: ønsker du at tabe dig skånsomt er en crosstrainer det perfekte redskab for dig. Sammenspillet mellem konditions - og styrketræning resulterer i at fedtforbrændingen og stofskiftet begge stimuleres. Dette alene garanterer dog ikke, at du på lang sigt taber dig. At du har afveksling, føler dig godt tilpas og nyder træningen er forudsætninger der opretholder motivationen og kommer igennem faser med mindre motivation i god behold. Med de rette træningsprogrammer som f.eks. interval- og pulsstyret træning kan du udforme dine træninger lige efter dine behov.

    Selv om en crosstrainer er det ideale redskab til vægttab, sker de største resultater kun, hvis du også ændrer din kost. Desuden er det vigtigt, at du sætter dig realistiske træningsmål og mindre delmål dertil, og at du træner afbalanceret. Vil du opnå for meget for hurtigt er det ofte der, du taber motivationen, fordi du ikke ser resultater så hurtigt, som du havde forventet. Oplever du alligevel at din motivation er dalende, er tv, internet osv. en god mulighed til at skabe mere underholdning undervejs, så motivationen genfindes og bevares. Netop når du ofte læser mens du træner, bør du, når du vælger model, være opmærksom på, at denne har en bogholder i en passende højde.

    I kombination med sund kost og en afbalanceret træningsplan er en god crosstrainer med sine komfortable bevægelsesmønstre, høje effektivitet og mange funktioner mht. træningsprogrammer og øvelsernes alsidighed et effektivt redskab til at tabe dig.


  • Hvad er bedre, et løbebånd eller en crosstrainer?

    En væsentlig forskel mellem en crosstrainer og et løbebånd er, hvor meget leddene bliver belastede. En crosstrainer er særlig skånsom og blid for leddene, da bevægelserne er førte og fødderne hele tiden har kontakt med trædefladerne. Stødbelastninger i leddene bliver reduceret betydeligt og mangelfulde bevægelsesmønstre forebygges. På et løbebånd er denne belastning højere, da også brugerens kropsvægt belaster leddene yderligere. Især mennesker, der lider af ledproblemer eller er overvægtige bør vælge en crosstrainer fremfor et løbebånd. Desuden kan der gennemføres alsidige træninger, der træner hele kroppen. På løbebåndet er det primært underkroppen, der bliver trænet. Mht. kalorieforbruget er der ikke meget forskel mellem crosstraineren og løbebåndet. Du kan tabe dig mellem 600 og 700 kalorier allerede ved moderat træning. Sammenlignet med crosstrainere larmer løbebånd mere pga. motorlyden og løbebevægelserne på måtten. Dette bør nøje overvejes ved valget mellem crosstrainer og løbebånd, hvis redskabet skal være så støjsvagt som muligt.

    Den ene føler måske at løbetræning er for kedeligt i længden, og den anden savner ved crosstraineren måske en fri og realistisk løbebevægelse. Beslutningen om det skal være en crosstrainer eller et løbebånd bør du sidst men ikke mindst afgøre efter din personlige smag og dine foretrukne bevægelsesmønstre. Begge dele har stor indflydelse på træningsglæden og er dermed vigtige faktorer for motivationen fremadrettet og vellykkede træninger.


  • Kan jeg træne på en crosstrainer selvom jeg lider af kropslige begrænsninger?

    Som regel gælder følgende: Træningen på en crosstrainer er yderst ledskånende, da leddene ikke skal afdæmpe stød og knæene og rygraden ikke bliver belastet mere end nødvendigt. Vær opmærksom på en stor og harmonisk bevægelsesradius, en biomekanisk optimeret konstruktion, justerbare trædeflader og en dyb/lav indstigning, hvis du lider af bevægelsesbegrænsninger. Med en wattstyret crosstrainer kan du nøjagtigt styre din træningshastighed. Herved bliver en bestem wattydelse prædefineret, som ikke vil overskrides under træningen. Således kan du tilpasse dine træninger endnu bedre til dine personlige behov eller begrænsninger. Har du cardiovaskulære begrænsninger, bør du vælge en crosstrainer med telemetrisk pulsmåling.

    Vi anbefaler, at du i det hele taget får dig en snak med din læge før du starter med træningen. Lægen kan informere dig om, hvor store belastninger du kan tåle og om eventuelle risici til dit helbred.

    En crosstrainer er også et fantastisk redskab til behandling og forebyggelse af rygsmerter eller andre gener der stammer fra lændehvirvelområdet. Desuden er en crosstrainer for gravide det optimale alternativ til løb. Særligt kvinder der er længere henne i graviditeten bør undgå unødvendige belastninger på leddene som opstår gennem løb. Gravide der prøver at cykle oplever ofte det problem, at de støder ind i maven med knæene. Disse ting opstår ikke på en crosstrainer. Der skal holdes øje med, at træningsmodstanden tilpasses til graviditeten, og at man rådgiver sig med egen læge både før man starter og i løbet af graviditeten mens man træner.


  • Hvor meget plads optager en crosstrainer?

    Crosstraineres dimensioner og størrelse varierer alt efter model og mærke. Kompakte redskaber som f.eks. Bowflex Max Trainer M5 med et opstillingsmål på 117cm i længden og 64cm i bredden samt modeller med god konstruktion som Life Fitensss X1 Go med en længde på 206cm og en 76cm bredde, tilbydes der et bredt sortiment af crosstrainere, der opfylder forskellige behov. Som gennemsnitsværdi kan en længde på 180cm hhv. en bredde på 90cm tages som retningslinje. Hovedsageligt bør du dog altid være OBS på at du har tilstrækkelig med plads rundt om redskabet, da det bruger mere plads, når det er i drift. Nogle modeller har desuden en praktisk klapmekanisme, hvorved redskabets omfang bliver betydeligt reduceret under opbevaringen.

    Ved siden af en crosstrainers egentlige højde spiller den maksimale pedalhøjde, dvs. det højeste punkt i pedales bevægelse, også en vigtig rolle, når du måler redskabet. For at være sikker på, at du har nok plads til loftet, bør du lægge 50 cm oveni din højde, når du står på crosstraineren ved maksimal pedalhøjde. Loftet bør mindst have den højde på opstillingsstedet, for at give dig rigelig med plads over hovedet, når du træner. Opstillingsmålene på de forskellige modeller vises i produktdetaljerne.


  • Hvor dyr skal en god crosstrainer være?

    Vi tilbyder i vores sortiment crosstrainere i forskellige prisklasser til enhver pengepung. Hvad en god crosstrainer skal koste afhænger ikke blot af dine træningsmål, men også af, hvor ofte du bruger redskabet. Som regel gælder det at: Med stigende krav til kvalitet, komfort, funktionalitet og design går prisen selvfølgelig også opad. I vores købsrådgivning for crosstrainere finder du et udvalg af modeller, som både matcher dine behov, pengepung og træningsmål.


  • Hvordan vedligeholder jeg en crosstrainer?

    Crosstrainer, løbebånd eller motionscykel: Uden den rette pleje slides redskabet hurtigere op med tiden. Derfor bør du regelmæssigt rense og vedligeholde dit redskab, især hvis du bruger det regelmæssigt. Men ingen alarm - det tager kun 5 minutter! Du behøver blot at overholde et par enkelte regler for at sikre dig, at din crosstrainer holder i lang tid.

    Det gør allerede en stor forskel, hvis du visker grebsstænger, pulssensorer og display af med en klud, hver gang du er færdig med at træne. Det er også en god ide at tjekke skruerne engang i mellem. De bliver løse med tiden, men kan nemt og hurtigt strammes igen. Har din crosstrainer et åbent system, hvor skinner og ruller ikke er afdækkede, bør du også rense dem regelmæssig. Silikonespray er her det bedste og billigste plejemiddel til din crosstrainer. Hvis hængsler, led eller ruller begynder at køre ujævnt eller begynder at lave lyde, er det tid til at behandle dem med silikonespray. Vigtigt: Crosstraineren bør stå på fast og jævnt, så den ikke tipper. Sker det alligevel, kan du vha. udligningsfødderne foretage den nødvendige korrektur.


  • Hvad er forskellen på en crosstrainer og en ellipsetrainer?

    Forskellige udbydere og fitnesseksperter har forskellige meninger om netop dette. Hvor nogle benytter begge begreber, ser andre to vidt forskellige redskaber med forskellige funktioner og kvalitet. Som forskel kan her nævnes bevægelsesforløbet og placeringen af svinghjulet. Ved en ellipsetrainer er svinghjulet foran. Derfor er der her også tale om en såkaldt "front wheeler". Et centralt kendetegn på en ellipsetrainer er fodpedalernes elliptiske bevægelser. Redskaber hvor svinghjulet sidder bagved bliver som regel kaldet for "back wheeler". Sidstnævnte er de klassiske crosstrainere. Gennem krydsningen (engelsk to cross) af arme og ben bliver over- og underkrop trænet. Pedalernes bevægelser følger også her et elliptisk mønster.

    En anden grund til at skelne mellem cross- og ellipsetrainere er udelukkende sprogligt. Amerikanske producenter brugte i sin tid for det meste betegnelsen "elliptical trainer" som så efterfølgende blev oversat til andre sprog. Derfor blev redskabet tit kaldet ellipsetrainere hos den ene udbyder, mens de andre steder blev kaldet for crosstrainere.

    Hyppigt følger der også en generel kvalitetsbedømmelse med, når man snakker om cross- eller ellipsetrainere. Efter vores mening er en skelnen mellem cross- og ellipsetrainere dog ikke andet end forvirrende. Pga. redskabernes store ligheder mht. funktioner og virkning benytter vi hos Fitshop begrebet synonymt. En faktisk forskel mellem cross- og ellipsetrainere er kun, hvor svinghjulet sidder. Redskaber der har svinghjulet foran giver en mere elliptisk bevægelse, der som regel er længere og fladere, hvilket sørger for en ekstra behagelig løbefornemmelse. Desuden kan der med denne slags konstruktion indstilles en smallere pedalafstand. Dermed minder bevægelserne endnu mere om jogging eller gang. På redskaber med svinghjulet bagved er bevægelserne i sammenligning kortere og mere vertikale og opadgående, hvilket stimulerer andre muskler. Pedalafstanden er som regel også større her.

    Vi benytter hovedsageligt begrebet crosstrainer for de redskaber, vi har i vores sortiment, da dette navn er mere brugt i Europa. Om der er tale om crosstrainer X eller ellipsetrainer Y, med svinghjulet foran eller bagved - med begge redskaber kan du ledskånende gennemføre allround træning for over- og underkrop, og du kan forbedre din kondition, velvære og helbred på lang sigt. Du skal derfor finde ud af, hvad dit foretrukne bevægelsesmønster er i stedet for at bliver forvirret af begreberne, når du vælger model.


  • Kan jeg bruge en crosstrainer til pulsstyret træning?

    At lave pulsstyret konditionstræning er en effektiv måde at tilpasse og styre træningen målrettet. Om du ønsker at tabe dig effektivt vha. pulsstyret træning eller bare ønsker at komme lidt i form, så er en crosstrainer, der råder over pulsfunktioner, det ideelle redskab. Denne tilpasser automatisk træningsmodstanden, hvis du træner over eller under din indstillede pulszone. Du kan således altid være sikker på, at du altid befinder dig i det ønskede modstandsområde. Dermed undgår du både at blive overbelastet eller understimuleret. Det er især en god mulighed for begyndere og uerfarne at lære at vurdere sine egne begrænsninger og skånsomt nærme sig det næste træningsniveau. Selv øvede og professionelle kan effektivt belaste kroppen og med kontrolleret pulstræning forberede sig skånsomt til den næste maraton, triatlon eller lign.

    De fleste crosstrainere har integrerede håndpulssensorer, der sidder på de stationære greb under displayet. Holder man rundt om disse greb, imens man træner, bliver pulsen målt. Desuden kan man nemt måle pulsen vha. et pulsbælte for derefter at indstille den passende træningsmodstand. Pulsbæltet sættes under brystet, hvorved sensoren enten placeres i midten eller let til siden hvor hjertet sidder. Her skal der gøres opmærksom på, at det er vigtigt at pulsbæltet og crosstraineren er kompatible med hinanden, så data mellem de to kan blive transmitteret.

    Crosstrainerens håndpulssensorer leverer meget pålidelige værdier. Dette gælder for alle crosstrainere i midterste og højere prisklasse. Sammenlignet kan pulsbælter dog arbejde lidt mere nøjagtigt og er derfor det ideelle udstyr til integreret pulsmåling. En anden fordel ved pulsbælter er i den permanente pulsmåling. Hvis sensorerne sidder på de ubevægelige greb under displayet, hvilket de oftest gør, kan armene ikke trænes samtidigt, hvis pulsen skal måles. Dette synes nogle brugere er upraktisk, særlig ved intensive træningsfaser. På den anden side synes den ene eller anden bruger, at et pulsbælte ikke er behageligt at have på under træningen. Dette kan være fordi pulsbæltet rutsjer eller gnider på huden eller fordi det generelt føles ubehageligt at have på.

    Om du måler din puls vha. håndpulssensorerne eller pulsbæltet er en smagssag. Vi anbefaler vores kunder at anskaffe en crosstrainer med flere pulsstyrede træningsprogrammer, da dette ikke kun giver en mere effektiv træning i længden, men også gør det mere afvekslende og underholdende.


  • Hvilke muskler bliver trænet på en crosstrainer?

    En væsentlig fordel ved crosstrainertræning er, at man bruger hele kroppen samtidig. Mave, ben, baller, armene, skuldre og ryg - med en crosstrainer får du næsten din egen personlige trænings-coach in i dit hjem. Crosstraineren er derfor en rigtig god all around løsning med sin kombination af både styrke- og konditionstræning. Belastningen af samtlige muskelgrupper fører til et høj kalorieforbrug både under træningen og flere timer efter (afterburn effect).

    Følgende områder og muskelgrupper bliver stimuleret med træning på en crosstrainer:
    Ben: Gennem op- og nedadgående bevægelser træner du musklerne i fødder, læg og skinneben. Musklerne i bagerste overlår og lårets inder- og yderside (adduktorerne og abduktorerne) samt overlårenes forside yder her det største arbejde. Med øget stigning, der kan indstilles på nyere modeller, kan træningseffekten på benene øges endnu mere.
    Mave og core: Under træningen spændes mave- og rygmusklerne hele tiden og sørger for den fornødne stabilitet i overkroppen og kropsmidten. Dette sørger for at holde kroppen i en ergonomisk postion og styrker dermed automatisk muskulaturen af hele coren.
    Sæde og baller: Sæde- og ballemusklerne sørger ved træningen for, at dine hofter er strakte og stabiliserer bækkenbunden. Her kan du med øget stigning opnå en større effekt på sædemusklerne. Med en crosstrainers stigningsfunktion, kan ballemusklerne desuden trænes endnu mere intensivt.
    Overkrop: Ved brugen af armstængerne og de kontinuerlige tryk- og trækbevægelser inkluderer du effektivt dine arme, skuldre, bryst og ryg i din træning. Med forhøjet træningsmodstand stiger også effekten på disse muskelområder.

    For at din krop ikke vænner sig for hurtigt til belastningen anbefaler vi, at træningsmodstanden regelmæssigt varieres f.eks. i form af intervaltræning. Du kan derudover selv bestemme fx at intensivere armenes bevægelser helt at undlade at inddrage armene og dermed øge belastningen på benene.


  • Hvad skal jeg være opmærksom på, når jeg træner på en crosstrainer?

    Først skal det nævnes, at træning på en crosstrainer er særlig ledskånende og ukompliceret. Leddenes belastning reduceres til et minimum pga. crosstrainerens ergonomiske konstruktion. Det samme gælder for risikoen for en forkert øvelsesudførelse, da bevægelserne både med pedalerne og armstængerne er førte. Der er dog et par ting, der skal tages i betragtning, hvis træningen skal gennemføres korrekt, og redskabet skal holde i lang tid.

    En klassisk fejl som brugere hyppigt laver i starten er, at de sætter deres mål alt for høje, for tidligt. Overvurderingen af egne evner fører hurtigt til overbelastning og/eller dalende motivation. For at træningsbegejstring ikke bliver til træningsfrustration, bør du sætte dig overkommelige mål, som øges med tiden. Det lyder banalt, men det er et centralt punkt, hvis du vil have glæde at dit træningsredskab i lang tid. Vi anbefaler to træninger pr. uge på mellem 15-30 minutters varighed for begyndere og genstartere, og med lav til moderat modstand. Sæt dig delmål idet du f.eks. først øger træningsmodstanden og derefter antallet af dine ugentlige træninger.

    En anden relevant faktor ved brugen af en crosstrainer er det rigtige greb. Dvs. hvordan du holder på armstængerne. Tag altid fat om grebsstængerne på crosstraineren med hele hånden. Underarme og hænder danner i bedste fald en linje. Dermed undgår du at dine håndled bliver belastet for meget.

    Vær også opmærksom på at du altid har en ret ryg, og du står så naturligt som muligt, når du træner. Sørg hele tiden for, at du ikke står svajrygget eller knækker hofterne. Din bagdel bør ikke rage for meget ud og benene skal altid være lidt bøjede. Med lidt øvelse finder du hurtig frem til den rigtige træningsposition. For at gøre træningen mere afvekslende kan du høre musik, surfe på din tablet eller se en film imens. Vi anbefaler dog at begyndere lærer den rigtige træningsposition før de begynder at bruge multimeder som underholdning ved siden af.


motionsredskaber
Prøv redskaberne personligt i butikken nu!
68 butikker i hele Europa og også i København
Europas Nr. 1 inden for træningsudstyr til hjemmebrug
68x i Europa