2.698.953 tilfredse kunder
Europas Nr.1 inden for træningsudstyr til hjemmebrug
Du kan stole på vores kunder.
Aktuelt 64.690 produktbedømmelser

Foam roller og massagetræning

Massageruller og -bolde til fascietræning: masser bindevævet, øg smidigheden og opnå bedre regeneration
Online Support - Bestil hos os og få en god oplevelse!
Livesupport
Start live support
Køb sikkert
Din bestilling er krypteret med 256-bit-SSL
T-Fitness i Danmark
stores
banner
sortering
Artikel pr. side:
Gengivelse
Side
Fitshop tester alle motionsredskaber grundigt. Derefter vurderer vores team, som består af idrætsuddannede medarbejdere, aktive sportsmænd og service-teknikere med mange års erfaringer, produkterne i de forskellige kategorier. Ved hjælp af Fitshops vurderinger kan du lettere sammenligne produkterne med hinanden og finde frem til dét træningsredskab, som passer til din træning. .
Artikel pr. side:
Side

Foam roller og massagetræning - Kundebedømmelser

Fascieruller eller massageruller som de også kaldes er små praktiske redskaber til selvmassage, som løsner muskler og fascier hhv. bindevævet. Mens grundprincippet ved disse redskaber altid er det samme, er der trods alt nogle forskelle på de forskellige modeller som vi gerne vil introducere i vores vejledning om fascietræning.

De væsentlige forskelle ved fascieruller er form, størrelse, hårdhed, overfladestruktur, materiale, farve og pris. Desuden har modellerne forskellige betegnelser: Mens Blackroll eller The Grid er brands hhv. modelnavne, baserer begrebet foam roller på materialet (foam = hårdskum). De mest passende navne er: fascierulle eller massagerulle.

Købevejledning om størrelse og form af fascieruller

Størrelsen og formen vælges først og fremmest med henblik på de træningsmål du har hhv. hvad rullen skal bruges til. Klassiske fascieruller er som regel simple ruller med diametre på ca. 15 cm og længder mellem 30 til 60 cm længde. Der findes derudover også særlige former som f.eks. massagebolde eller -stave. Det er supplerende redskaber hvormed du endnu mere målrettet kan stimulere bestemte muskel- og kropspartier.

De mest udbredte af slagsen er fascieruller med en længde på ca. 30 cm, hvormed du kan træne hhv. massere alle kropspartier. Dvs. de kan benyttes til al slags fascietræning og er aldrig et dårligt valg. Ønsker du at fokusere på andre anvendelsesområder eller massere bestemte muskelpartier, bør du supplere med yderligere massageredskaber. Modellerne med en længde på ca. 30 cm er allroundere hvorved modeller der er ca. 45 til 60 cm lange optimalt kan benyttes til ryggen.

Lange (over 60 cm), bløde ruller tilbydes som pilatesruller. Ved disse modeller er massageeffektet ikke så centralt som træningsresultaterne. F.eks. øvelser, der stabiliserer og balanceøvelser. De har desuden ikke en hård kerne, men er i det hele taget meget blødere, så du også kan udføre længere workouts. Særlig ryggen kan mobiliseres med pilatesruller.

En særlig kort variant er blackroll mini med en diameter på kun 5 cm og en længde på 15 cm. Den er bl.a. velegnet til massage af underarmene eller fødderne, særlig plantarfascien. Sådan en lille foam roller kan ikke undværes af løbere. Enkelte eller dobbelte bolde af hårdskum egner sig fremragende til at massere fodsålerne, nakken eller ryggen.

Massagerullens hårdhedsgrad

Fascierullens hårdhedsgrad er ved siden af størrelse/form en afgørende faktor ved købet af en massagerulle. På forhånd kan man sige: Til massage, træningsopstart eller til særlig letvægtede personer egner sig en blød massagerulle rigtig godt. En mellemhård hårdhedsgrad kræver som regel en kort tilvænning, men træningseffekten er stor. Dem som allerede er vandt til at bruge en fascierulle, men gerne vil udvide deres træning bør benytte en særlig hård massagerulle.

Hårdere ruller kan for nybegyndere godt være ubehagelig og endda gøre ondt . Det ændrer sig dog hurtig og hårdhedsgraden bliver endda et særlig vigtigt argument når der vælges en fascierulle. Det kan endda betale sig at have flere forskellige hårdhedsgrader til forskellige kropspartier til rådighed derhjemme: Til ryg og læg er særlig hårde ruller velegnet, hvorved de godt må være lidt blødere til skinneben.

Træningsruller oplistet efter hårdhedsgrad

  • Bløde ruller: Til nybegyndere, meget letvægtede personer eller lav smertetærskel
  • Mellem hårdhedsgrad: til sportslige personer og mellemvægtige, smerter i starten aftager efter få anvendelser
  • Harte Fascieruller: Til daglig brug af meget trænede personer med høj smertetærskel

Massagerullernes overfladestruktur

Den oprindelige foam roller model har kun en glat overflade, som nu også den velkendte blackroll råder over. Derudover tilbydes også fascieruller med noppet eller riflet overflade. Triggerpoint massagerullens overflade skal efterligne den menneskelige hånd. Overfladestrukturerne giver ekstra stilmulation.

Noppede overflader egner sig særlig godt til behandling af såkaldte smertepunkter. Smertepunkter kan gennem træningen med disse ruller behandles målrettet og vedvarende. Muskler, som svært kan nås og kropspartier der bliver fejlbelastet i hverdagen kan stimuleres endnu mere intensivt og vha. en blodcirkulerende massage med dyb åndedræt er det endda muligt at tilbageføre musklerne til deres oprindelige tilstand.

Fitshop
Europas Nr.1 inden for træningsudstyr til hjemmebrug
  • 1x personlig kundeservice i vores butikker i DanmarkKøbenhavn
  • 48x i TysklandAugsburg, Berlin, Bielefeld, Bochum, Bonn, Braunschweig, Bremen, Dortmund, Dresden, Düsseldorf, Duisburg, Essen, Frankfurt, Freiburg, Göttingen, Hamburg, Hannover, Karlsruhe, Kassel, Kiel, Köln, Leipzig, Lübeck, Mannheim, München, Münster, Nürnberg, Saarbrücken, Schleswig, Stuttgart, Wiesbaden, Würzburg
  • 11x i StorbritannienAberdeen, Batley, Camberley, Edinburgh, Glasgow, London, Manchester, Newcastle, Nottingham
  • 6x i ØstrigGraz, Innsbruck, Klagenfurt, Linz, Salzburg, Wien
  • 6x i HollandAmsterdam, Bodegraven, Den Haag, Eindhoven, Roosendaal, Rotterdam
  • 3x i SchweizBern, Lausanne, Zürich
  • 2x i BelgienAntwerpen, Bruxelles
  • PolenWarszawa
Fitshop Nyhedsbrev
Modtag nu en kr. 75,00 værdikupon*
* kan indløses ved vareværdier fra kr. 400,00
Europas nr. 1 inden for hjemmefitness interaktiv
Find os på Facebook, Google+ etc.
  • Facebook
  • YouTube
Betalingsmåder
  • Paypal
  • VISA
  • Master Card
  • ViaBill
  • Faktura
  • efterkrav
  • bankoverførsel
  • EAN
Transport og distribution
  • GLS
  • UPS
  • FedEx
  • spedition
© Sport-Tiedje GmbH 1984 - 2018
1) Kun ved betaling pr. PayPal, efterkrav, kreditkort, Klarna.
Personlig rådgivning og egne teknikere
Fitshop
DK's største udvalg både til private & erhverv.
80 90 16 50
info@fitshop.dk