Køb Vægtstænger hos Fitshop - Europas nr. 1 inden for hjemmefitness

Vægtstænger — udgangspunkt for styrketræning med håndvægte

Der findes mange gode grunde til at styrketræne med håndvægte. Fri håndvægtstræning — derhjemme eller i motionscentret — er alsidig og effektiv. Med en vægtstang og nogle skiver kan du næsten træne alle vigtige muskelgrupper. Bænkpresøvelser er yderst effektive til at styrke brystmuskulaturen, med curls træner du målrettet dine biceps. Med squats — knæbøjninger med vægtstang styrker du benmusklerne. Vi præsenterer her de vigtigste forskelle, så du kan købe den helt rigtige vægtstang til dine træningsmål.

Vægtstænger: En lille rådgiver

De vigtigste forskelle mellem vægtstænger er: Længde, form, diameter af vægtskiveoptagelse/boring, grebsvidde/indermål af lange vægtstanger, bredde af vægtskiveoptagelse og grebsdiameter. Stangens vægt er også en detalje man skal være opmærksom på. En lang vægtstang kan veje op til 20 kg. Selve stangens vægt kan allerede være tilstrækkelig for nybegyndere.

Kriterier der taler for købet af en vægtstang

• Længde: Kort eller lang.
• Form: Lige, sz, hhv. curlstang eller speciel tricepstræner.
• Boring: 30 mm eller 50 mm vægtskiver.
• Grebsvidde: Bestemmer afstanden mellem hænderne når du tager fat i vægtstangen. Der gør en forskel, hvor stor afstanden mellem hænderne er mht. hvilke muskler, der bliver trænet. Vha. grebsvidden kan du også finde ud af om stangen er passende til dit vægtstativ.
• Skiveoptagelsens bredde: Har betydning for hvor mange skiver der kan være på stangen.
• Grebsdiameter: Mellem 28 og 31 mm. Jo mere du træner med din vægtstang, desto vigtigere bliver grebsdiameteren.
• Belastning: Den bestemmer hvor meget vægtstangen maks. kan belastes med vægte.

Hvad du ellers skal bruge når du vil dyrke vægtræning:

Det vigtigste tilbehør til vægstænger er vægskiver. Vær venligst opmærksom på at skiverne har den rigtige boring. Der findes mange forskellige stativer til korte og lange vægstænger. Når du laver squats med lang vægstang er det en stor fordel at have en squat rack: Denne øger sikkerheden betydelig. Derudover findes der en hel del øvelser, hvor du skal bruge en træningsbænk.skal der bruges en træningsbænk. Således har du dit helt eget hjemmemotionscenter. Du kan også få særlige grips der forstørrer grebsdiameteren og dermed gør underarmstræningen endnu mere effektiv.

• Se passende vægstkiver
• Se styrketræningstilbehør